俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，闷蒸模式开启，也标志着即将进入一年中最热的一段时期。但，小暑时节其实也是养生的好时节，小暑吃什么才养生呢？今天不妨来了解一下~
西瓜：西瓜，不但能清热解毒，除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体内所需丰富的营养物质，如蔗糖，葡萄糖，果糖，瓜氨酸，丙酸，丙氨酸，以及胡罗卜素，维生素C。
黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水。”因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含y有的纤维素都非常娇嫩，这样对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定的作用的。
冬瓜：具有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，解暑消暑，利尿。因其利尿，且含钠较少，所以是慢性肾炎水肿，营养不良性水肿，孕妇水肿的消肿佳品。它含有很多种维生素和人体内所必需的微量元素。可以调节人体的代谢平衡。
茄子：《本草纲目》上说：“茄子味甘，性寒，无毒。主治寒热，五脏劳损及瘟病。吃茄子可活血止痛，利尿，消肿宽肠。”现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的黏着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合，因此，常吃茄子可防治脑溢血，高血压，动脉硬化等症状，对慢性胃炎等也有一定的治疗作用。
绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽，烦渴尽去，暑热全消，心旷神怡之感。这是由于绿豆具有清热解暑，止渴利尿的功效。
补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C，夏天的需求量会多于冬天，因此，当盛夏季节感到疲乏时，应该补充维生素C，以此缓解疲劳感。
