生命在于运动，运动创造健康！美好的生活在于运动，一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。 还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
根据研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。可能在日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。并且当你晚上一看微信步数，发现自己的步数已经超过 1 万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的运动，这样对促进身体健康，没有一点益处。即使你的计步器每天累积有20000步，你真实有效的健康步数，也未必就足够了。
所以，除了看步数之外，你还需要关注：运动强度。根据世界卫生组织及国内外官方指导意见：中等强度是目前有效运动的最基本要求。怎么判断是否达到中等强度呢？
1、看步行速度。中等强度标准是每分钟步行 110 ~130 步之间。
2、看心率。中等运动强度中的最大心率的70％～85％是正常心率。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约要达到130次/每分钟。在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100～110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。
郑州乐康医疗器械有限公司温馨提醒：暴走过量，除了对关节的磨损之外，还会对膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜造成劳损。所以即使步数不多，如果走路的姿势不太规范，任然可能造成肌肉损伤，出现脚外侧疼痛。
这样走，更健康。保持正确姿势
1、抬头挺胸、收紧小腹，使身体重心往上移，肩膀与地面平行；
2、大幅度摆臂，摆动的速度越快，步子就会越快；
3、上肢与下肢配合协调，步伐不宜太大或过小；
4、脚落地时是后脚跟先着地，再到前脚跟。脚掌落地时，重心应在后脚跟。
选择合适场地。选择一个安全的场地进行步行运动是非常重要的，最好可以在塑胶场地进行，对膝关节的冲击最小。其次是柏油路、最后是水泥路。
选择合适的衣物，选择一双合脚的运动鞋，能够更好地保护双脚及自身的安全。衣着应该宽松舒适，选择纯棉吸汗的材质即可，也可以选择速干材质。最好能带一小瓶水，以便及时补充水分。为了自身的健康，还是不要太过在意自己的微信步数。杜绝暴走，走出对自己有效的步行锻炼法，才是重要的。
坚持跑步健身让普通人的生活中充满了奇迹，真是励志。生命在于运动。过去社会上普遍存在“重医疗，轻运动”的观念，吃得越来越好，“宅”得越来越深。如今连“90后”都开始注重养生，从饭后“葛优躺”变成饭后散个步。改变从何而来？这源自中国体育特别是群众体育的深化改革和全面转型。
随着全民健身工作的积极推展，“运动是良医”观念逐渐深入人心，将健身和健康有机融合起来的理念和价值得到越来越多民众的认同，“体医结合”“治未病”等新名词逐渐进入公众视野。科学的运动可以在防病和康复两个维度作出重要贡献。生活中，坚持科学锻炼的人往往有着更为强健的体魄，在肥胖等多种疾病防治和机体康复方面也能更快取得积极效果。统计显示，如今全国经常参加体育锻炼的人数达4.35亿，每周参加1次及以上体育锻炼的人数达7亿，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的接近九成。
健身和健康，这笔账大家算得越来越明白：在运动健身中多投入1元钱，就可以在医疗中减少七八元的投入。徒步、路跑、骑行等各类大众性运动健身项目的空前火爆，正在让中国人变得更健康、更富有活力。希望科学健身成为我们社会的亮丽风景，成为我们文化的、精神层面的名片，展示我们体育大国的力量。
“敷着最贵的面膜、吃着保健品，熬着最长的夜”，这句曾一时传遍网络的调侃的确是不少年轻人生活的真实写照。这几天，“90后”开始养生的新闻又一次登上了网络热搜榜，原因在于，根据相关机构的统计，有两成的“90后”长期服用保健品，营养保健品的购买者中“90后”占比达25.01%，有养生意识的人数超过七成。
“保温杯配枸杞”现下已经成为养生的代名词，这种中老年人的“标配”，一时在网络上也成为了对那些““80后”“90后”提早养生的年轻人的调侃。越来越多的年轻人加入的养生队伍中来，很多年轻人拥有着与年纪不相符的养生习惯和养生知识。这些让我们既感到了年轻人注重身体健康的意识提升，又让我们担忧青年人养生背后的无奈。
如今快节奏的时代基调，让很多年轻人在生活与工作中疲于奔波。为了获得更好的生活物质条件，很多人宁可加班加点工作。生活作息不规律是家常便饭。时间的珍贵让很多人择优选择保健品来助力自己的身体健康，毕竟，身体是革命的本钱，如果身体倒下就意味着一切归零。所以青年人越来越注重“身体”这个固定资本的重要性。其实很多人心里都明白，自己的生活习惯与工作状态对于自己身体的影响，所以才会通过健身锻炼、吃价格不菲的保健品来纾解自己的“健康隐忧”。
相比于锻炼健身来说，可能选择保健品更觉得方便快捷，而且一般来说选择服用保健品的人群更多是年轻女性。如今四通八达的网络时代，令国内外保健品在网络平台上随处可见，随买即到。这么便利自然满足了年轻女性对于养生美容保健的所有期望。但是，食用保健品“中毒”的新闻也不在少数。如今保健品监管远跟不上它们的销售速度，俗话说“是药三分毒”，即使保健品不属于药类，我们也应该理性选择，树立科学养生消费观念。
其实，青年人养生不一定真正是身体出了毛病，更多的是心理上的担忧，想要提早防范。“健康隐忧”也不是吃点保健品就能解决的。我们最重要的是要保持一个积极向上的心态，提高工作效率，养成良好的生活作息习惯，健康要从一举一动上下功夫，从一餐一饭上践行养生理念。